스쿼트 100개 변화1 하루 스쿼트 30개 또는 100개, 몸에 어떤 변화가 생길까? 안녕하세요. 이웃집 일상입니다.바쁜 일상 속에서 헬스장에 가지 않고도 할 수 있는 가장 효과적인 전신 운동, 바로 스쿼트입니다. 그런데 하루에 스쿼트를 30개만 해도 효과가 있을까요? 아니면 100개까지 해야 눈에 띄는 변화가 생길까요? 이번 글에서는 하루 스쿼트 30개 vs 100개를 꾸준히 했을 때 몸에 나타나는 변화를 비교해보겠습니다.✨ 스쿼트의 기본 효과 – 왜 스쿼트인가?스쿼트는 하체 근육을 중심으로 엉덩이, 허벅지, 종아리를 자극하고, 동시에 코어 근육까지 사용하는 복합 운동입니다. 특별한 장비 없이 맨몸으로도 할 수 있어 홈트레이닝 운동 중 가장 효율적인 전신 운동으로 꼽히죠.스쿼트를 꾸준히 하면 다음과 같은 효과를 기대할 수 있습니다:하체 근육 강화 및 탄력 개선기초대사량 증가로 체지방 감.. 2025. 4. 22. 이전 1 다음
