유산소운동1 고지혈증 잡는 운동 가이드 – 실천 가능한 유산소 중심 운동법 안녕하세요. 이웃집 일상입니다.고지혈증은 생활습관 개선을 통해 얼마든지 예방하고 관리할 수 있는 질환입니다. 특히 규칙적인 유산소 운동은 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 매우 효과적입니다. 오늘은 고지혈증 예방과 관리에 적합한 실천 가능한 운동법을 소개합니다. 왜 운동이 중요한가요?🩺 HDL(좋은 콜레스테롤)을 증가시키고, LDL(나쁜 콜레스테롤)을 감소⚖️ 체중 조절 및 복부비만 예방 → 지방간/당뇨 예방 효과🫀 혈관 내 탄력 유지 → 죽상동맥경화증 예방💪 심폐 기능 강화 및 혈액 순환 개선 고지혈증에 효과적인 운동 유형 고지혈증 관리에는 유산소 운동이 가장 효과적이며, 하루 30분 이상, 주 4~5회 정도가 권장됩니다.걷기 운동: 누구나 할 수 있는 가장 기본적이면서 효과적인 운동자전거 타기.. 2025. 4. 13. 이전 1 다음
